• Uncategorized

    Szükség van-e táplálékkiegészítőkre?

    Napjainkra egyre szélesebb körben elterjedt dolog a táplálékkiegészítők használata. Nem csak a profi, hivatásos sportolók, de amatőr hobbisták is használnak különböző tápkiegeket. Igaz ez szinte az összes sportágra. A köztudatban a táplálékkiegészítők még mindig a sportolók valamiféle titkos “szere”, egy…

  • Uncategorized

    Otthoni edzés

    A testépítés, fitness napjainkra tömegsportá vált. Emberek milliói özönlik el nap mint nap az edzőtermeket világszerte. Viszont rengeteg ember van aki valami okból kifolyólag nem termekben hanem otthoni körülmények között oldja meg az edzést. Ez a cikk nekik szól, egy…

  • Uncategorized

    Fehérjék

    Sport és élettan szempontjából is talán a legfontosabb makronutriens. A fehérjék, vagy proteinek 20 különböző aminosavból felépülő szerves makromolekulák. Sportolóknak alapvető fontosságúak, az izmok építőkövei. Megkülönböztetünk állati és növényi eredetű fehérjéket. Előbbi teljes értékű, tehát az összes esszenciális aminosavat tartalmazza.…

  • Uncategorized

    A szénhidrátokról bővebben

    A táplálkozás menüpont alatt kapott egy bekezdést ez a makronutriens, de a téma kicsit bővebb kifejtést igényel így hát következzen egy cikk a szénhidrátokról, fajtájukról,időzítésükről. A szénhidrátok (CH) esetében megkülönböztetünk egyszerű és összetett szénhidrátokat. Előbbi gyors energiához juttat,de a fel…

  • Uncategorized

    A kezdet

    Ezennel elindult az Athletic blog, ahol iránymutatást kapsz a naturál testépítésről és a hozzá kapcsolódó témákról. Az oldal főleg az átlagembereknek szól, hogy hogyan lehet egy sportos és egészséges fizikumot felépíteni iskola, munka, család mellett. Ezek sok sok kompromisszumot kívánnak.…